:::: MENU ::::

Thursday, January 12, 2017

5:17 AM | No comments

Pokusaj Striptiza zavrsava fatalno i smesno


Pokusaj  Striptiza zavrsava fatalno i smesno 
Put this between the "head tags". (remove this line)

Wednesday, January 11, 2017

11:31 PM | No comments

Dobro jutro



Neko za kaficu
Sinoc sam se bas smorila .Fb mi je zabranio da postiram  fotke  na mom profile  I na mojoj web stranici .Pisala sam administatoru  I sad je sve u redu . Bice I poneka fotografija . Izgleda da sam puno objavljivala fotke   pa Fb je iz nekih razloga blokirao moj racum .Kako I da je resila sam da otvorim blog  I postiracu moje sadrzaje .Ukolko vam se dopadaju sadzaji podelite ih na FB. Twitter Ili Google plus

Kafica za prijatan dan

3:55 PM | No comments

Dijeta sa sirovom hranom

U škripcu ste sa vremenom? Lepo vreme je stiglo i vi želite da se oslobodite par kilograma viška? Naravno, to želite da uradite brzo i zdravo? Nema problema – imamo novu dijetu za vas koju je kreirala Siri Data – ekspert joge i koja može da uradi upravo to. Tokom ove dijete se jede samo sirovo voće, povrće, klice, semenke i koštunjavo voće... ne može biti lakše - nema brojanja kalorija, nema kuvanja, a rezultati su fantastični!
"Koristi od sirove hrane su beskrajne! Brzo i zdravo mršavljenje, čišćenje kože i kose, daje veliku energiju i povećava libido", kaže Siri. Zvuči privlačno? Onda je pravo vreme da je i vi isprobate!

Osnove dijete sa sirovom hranom
Lepota ove dijete je da se može držati po želji: 3, 7 ili 10 dana. A kako će broj dana držanja 
dijete uticati na vas? Pa evo okvirno:

Dijeta od 3 dana će smanjiti naduvenost vašeg stomaka, dobićete novu energiju i izgubiti i do tri kilograma.
Dijeta od 7 dana će vam pomoći da zaista osetite blagodeti. Lakše telo, bistriji um i još više energije. Gubitak težine do 5 kg.
Dijeta od 10 dana će biti dovoljno vremena da se vide promene na koži, plus ćete početi da izgledate mlađe i svežije. Gubitak težine do 7 kg!
Naravno gubitak zavisi od vaše početne težine, što je veći višak više ćete izgubiti.

Pravila za dijete od 3, 7 ili 10 dana
Ne može biti jednostavnije! Jedite samo sirovo povrcće, voće, semenke, klice i orašaste plodove, plus zdrava ulja i med. Pijte samo vodu, sveže sokove i smutije.


Doručak: Savršeno vreme za doručak je između 7h i 9h.
Počnite dan sa dve čaše vode i malo svežeg naceđenog limuna kako biste očistili organizam. Pijte polako da biste pomogli apsorpciju hranljivih materija. Za doručak dodajte još bilo koji od naših predloženih sokova (možete i sami da smislite neku kombinaciju koja će vam biti po volji) ili običan sveži sok.

Ručak: Savršeno vreme za ručak je između 12h i 14h.
Ovo bi trebalo da bude najobimniji obrok u toku dana sa puno zeleniša, salata, klica i povrća.
Večera: Savršeno vreme za večeru je između 18h i 20h.
Zlatno pravilo je da nikada ne jedete posle 8 sati uveče. Šta god da pojedete nakon tog vremena, ostaje u vašem organizmu, fermentiše se, pretvara u masti i podstiče gojenje. Večera je vreme kada treba da jedete zdrave masti kako bi organizam mogao da se obnovi i isceli dok spavate. Pokušajte da za ovaj obrok uključite semenke, prelive za salate i orašaste plodove.
Pijte najmanje dva litra obične vode tokom dana. Nemojte sve da popijete ujutru i onda ništa u popodnevnim satima.

Primere recepata sa sirovom hranom možete pogledati OVDE, a još jednom vas ohrabrujemo da eksperimentišete, eksperimentišete, eksperimentišete... Pa ako budete posebno zadovoljni nekom kombinacijom koju ste sami smućkali, pošaljite recept i nama da i mi uživamo, a i drugi čitaoci pošto će recept biti objavljen u našoj receptoteki. :-)
3:11 PM | No comments

KAKO ZAISTA SMRŠATI?

„Kako smršati“ i „brzo mršavljenje“ su među najtraženijim frazama na domaćem internetu. Svojstveno je čoveku da na svim poljima traži prečice i laka rešenja, pa i na ovom – polju zdrave ishrane i dijete.
Međutim, moramo znati da baš na ovom području postoji najviše zdravstvenih rizika i najveći broj neproverenih i olako prihvaćenih informacija.

5 kg za 5 dana?

Sve brze dijete, ma kako bile koncipirane, bazirane su značajnom umanjenju unetih kalorija ili značajnom ograničenju unosa jedne vrste makronutrijenata (obično masti ili ugljeni hidrati).
Zahvaljujući opisanim redukcijama, organizam tokom takve dijete počinje da troši zalihe glikogena kao izvor energije što dovodi do izbacivanja vode iz organizma. Otud brzo i „lako“ „gubljenje kilograma“ u prvoj sedmici takve dijete. U ovome zapravo nema ništa loše jer je to jedini put da „agresivno“ podstaknete organizam da troši rezerve masti (salo). Ovakav „brz“ napredak će vam dati i neophodni moralni podsticaj da nastavite dalje.
Pravi problem leži u nekoliko činjenica:
-          dugoročno pridržavanje ovakvih dijeta prilično je teško (usudili bismo se reći i neizvodljivo) jer je nerealno, neprilagođeno svakodnevnim potrebama i u krajnjoj liniji opasno po zdravlje (naročito oslabljuje imuni sistem)
-          Pored sala, sa ovakvim dijetama se gubi i mišićna masa
-          „Gubljenje kilograma“ se vremenom značajno usporava jer organizam ima zaštitne mehanizme kojima se štiti u periodima „gladovanja“ što utiče na gubljenje motivacije
-          Nakon prestanka sa ovakvim dijetama najčešće tokom vremena dolazi do tzv. „jo jo efekta“ tj. vraćaju se u potpunosti „izgubljeni kilogrami“ pa čak i koji dodatni.
Dakle, ovakve dijete mogu biti samo alatka za „brze popravke“ kada želite na brzinu da doterate izgled za letovanje koje se bliži ili godišnjicu mature. No, u svakom slučaju morate biti svesni rizika koje držanje ovakvih dijeta sa sobom nosi. „Što je brzo, to je i kuso“, rekao bi naš narod.

Kako trajno smršati?

Da bi se realizovalo željeno mršavljenje, bilo iz estetskih ili zdravstvenih razloga, potrebno je na duže staze uvesti određene mere:
  1. Izmene dijetalnih navika
Morate biti svesni da koren problema leži u načinu ishrane. Dijetalne navike se formiraju rano u detinjstvu i oslonjene su na tradicionalan način ishrane u okruženju. Ako ste navikli da uz svaki obrok pojedete značajnu količinu hleba, krompira ili testa, već ste stekli preduslov za suočavanje sa problemom gojaznosti u poznijim godinama. Takođe, ako ste skloni da loše raspoloženje ili manjak energije popravljate slatkišima, upali ste u „začarani krug“ ugljenih hidrata iz koga nema lakog izlaza.  Dakle, dugoročno menjanje navika u ishrani, korak po korak, predstavlja jedini pravi odgovor na pitanje „Kako smršati?“
  1. Redovna fizička aktivnost   
Prema medicinskim istraživanjima, tri su glavna riziko-faktora za razvoj masovnih nezaraznih bolesti (kardiovaskularne tegobe, povišen holesterol, dijabetes i sl.): gojaznost, hipokinezija (manjak kretanja) i stres. U današnjim društvenim uslovima stres je faktor na koji ograničeno možemo uticati. Međutim, na ostala dva itekako imamo izbora da utičemo i preko njih možemo značajno umanjiti i negativne efekte hroničnog stresa, te unaprediti zdravlje i kvalitet življenja.
Redovna fizička aktivnost je nešto što ima izvanredne efekte na zdravlje i prevenciju nastajanja hroničnih zdravstvenih problema. Sa fizičkom aktivnošču se dvojako deluje: i na eliminaciju gojaznosti i na otklanjanje hipokinezije u svakodnevnom životu.  Davno je rečeno da „fizička aktivnost može zameniti gomilu lekova, a nijedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost“.
  1. Unošenje tečnosti
Bez vode nema života. 60% ljudskog tela čini voda, i ona je neophodna za funkcionisanje celog organizma – oslobađanje od toksina i otpadnih produkata metabolizma, varenje i  termoregulaciju… Ispijanje pune čaše vode na 20 minuta pre jela može značajno umanjiti apetit i olakšati dijetu. Ako budete unosili neophodne dnevne količine vode (više od 1.5 litara), smanjićete i potrebu za drugim napicima koji obično sadrže dodatne kalorije. Nedovoljan unos tečnosti može otežati rad bubrega čime se otežava eliminacija štetnih materija koje nastaju tokom dijete.
  1. Uzimanje dodataka ishrani
Prosečna ishrana modernog čoveka ne zadovoljava neophodne potrebe organizma za mikronutrijentima (vitaminima i mineralima), vlaknima, biljnim sastojcima i esencijalnim masnim kiselinama.
Glavni dijetetski suplementi koje treba uzimati su kvalitetan multivitamin/multimineral (naravno poželjnije je unositi dovoljne količine svežeg voća i povrća, po mogućnosti organski gajenog, ali ako to niste u stanju onda odaberiti dobar preparat), omega 3 iz ribljeg ulja i dobar biljni suplement koji pozitivno utiče na metabolizam, čišćenje organizma i ubrzanje razgradnje masnih naslaga (

Kako smršati – rezime

Započnite svoju borbu sa viškom kilograma držeći kratko vreme neku dijetu koja odgovara manje-više vašim dijetalnim obrascima. Gledajte da tokom dijete usvojite neke korisne rituale (poput zdravog doručka, kvalitetne proteinske večere ili spremanja dijetalne užine za posao) koje ćete moći dugoročno da usvojite, i kada sa dijetom prekinete. Informišite se konstantno o načinima zdrave ishrane i promeni dijetalnih navika. U svoj životni režim ubacite redovnu fizičku aktivnost (makar tri puta nedeljno) i uzmite neki od biljnih preparata za mršavljenje kako biste očuvali energiju tokom dijete i ubrzali metabolizam masti.
6:02 AM | No comments

Dobro dosli na blog Muvalica








Dobro dosli na nas blog Muvalica .Zeilmo vam ugodan prestoj. 









Sinoc sam se bas smorila .Fb mi je zabranio da postiram  fotke  na mom profile  I na mojoj web stranici .Pisala sam administatoru  I sad je sve u redu . Bice I poneka fotografija . Izgleda da sam puno objavljivala fotke   pa Fb je iz nekih razloga blokirao moj racum .Kako I da je resila sam da otvorim blog  I postiracu moje sadrzaje .Ukolko vam se dopadaju sadzaji podelite ih na FB. Twitter Ili Google plus